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飽きない!楽しい!ウエスト痩せる☆ながらウォーク!!

      2016/10/31

今、超簡単な運動にハマっています。

ちょっとだけ前置き。
今年の春に3日坊主にしないという意志のもと始めた自宅ストレッチは、1か月続けることができませんでした。
たとえ数分程度の簡単な運動であっても「継続して実施できている=ハマる」になるまでが難しく、ある程度の強い意志と楽しさがないと続かないということがよく分かりました。
TVで紹介される数分程度の簡単なストレッチですら数日で忘れてやらなくなるので、継続条件のひとつとして、存在感がなく簡単すぎるのも続かないのではと思いました。

継続的に運動をしたい理由は健康のためではなく…
私はこのウエストをなんとかしたい
お腹の段(だん)にさよならしたい!
今やらなければ、取り返しがつかなくなるかもしれないという思いがちょっとあります。

やや切羽詰まり気味の私ですが、自己流ストレッチに見切りをつけ、強力助っ人(機器)をお迎えしました。

ジャジャジャーン!!!
ながらウォーク

名称はながらウォークといいます。
フィットネスクラブ(東急スポーツオアシス)が作った本格的なエクササイズマシンで、Shop Japanで購入できます→ながらウォーク

現物を見て購入する意思が9割ほどに高まっていたグットタイミングで突如強運が舞い降り、プレゼントして頂きました(びっくりしすぎてのけぞった!)。
頂いていなかったとしても、我が家にお迎えする予定でした。ホントにホント。

使い方ですが、左右のハンドルを持ち、座って腰を動かすだけという簡単かつ面白く、腰が楽になるエクササイズマシンです。
横揺れ、縦揺れといった左右・前後の動きで歪みやすい骨盤の補整ができます。

サイズは縦27cm×横44cm×高さ21cm。コンパクトなのがうれしい。
高さ以外は私の枕と同じサイズでした。
重量は3.3kg。エクササイズDVD(26分)もついています。

機能を知った上で2万円くらいと予想していましたが、実際の価格は9,900円(税抜)※現時点での価格。
椅子に置いて使う骨盤矯正グッズが8千円ぐらいするので、比較すると(個人的意見ですが)お手頃価格と思いました。

クッションは360度回転します。
前後の骨盤運動をするときはクッションを縦向きにします。
お腹と腰の筋肉を意識して骨盤を前後に動かします→腹筋と背筋に効果があります!
前後の運動をするときに縦にします

横はこんな感じ。ながらウォークのサイド

裏側はこんな感じ。
ながらウォーク裏側
ぱっと見、どちらが前なのか分かりませんが、FRONTと書いてあるので分かりやすいです。
ながらウォーク設置方法
クッションは傾斜が低い方を前にして使用します。傾斜が高い方がお尻側です。
写真の場合は、左が後ろ、右が前になります。
ながらウォークの置き方

ここがGood1★やってて楽しい!

これを運動と言ってよいのか?と問いかけたくなるほど、使用法が楽。
座って左右に動いたり、前後に動いたり、8の字運動をしたり、足を浮かせて動かしたり。いずれもウエスト周りの筋肉を意識して動かすのがポイントです。
3種のエクササイズを各1分ずつ合計3分を目安に継続的な運動が推奨されています。
使ってみると、3分以上ついついやっちゃう。やりすぎNGということもないので安心です。

それにわざわざ運動する時間を作ってやる必要はなく、商品のネーミング通り「ながら」でやってOK。
私はTVを見ながらやっています。
帰宅が遅い日や疲れた日を除いて、今のところ継続できています。

ここがGood2★腰が気持ちいい!

腰痛持ちの私にとっては腰回りを動かすのが気持ち良く、腰の固まっていた筋肉がほぐれた感じがします。腰の可動域が広がったと思います。
腰が楽になるのでやりたい→忘れないという好循環を保っています。

ということで特にお腹周りが気になるというのではなく、腰痛が気になる人にもオススメしたい。
※深刻な腰痛であれば、こちらを使用するのではなく整形外科や内科の医師にご相談を!

ここがGood3★コンパクトサイズ

座椅子のようなコンパクトサイズです。私の狭い賃貸部屋でも収納に困りません。

外形寸法  縦27cm×横44cm×高さ21cm
総重量  3.3kg

上にも書きましたが、高さ以外は私の枕とほぼ同じサイズです。

ここがGood4★組立不要

組立不要なので、箱から出してすぐ使えます。
※畳で使用する場合は、跡が残る場合があるのでマットを敷いて使用することが推奨されています。ヨガマットでもよいと聞きました。

ここがGood5★維持費0円!

電池やコンセントは不要なので、買ったら壊れない限り永久に使えます。
保証期間は1年間、使用後でも39日間返品保証がついています。

その他キャンペーン紹介

ながらウォークは対象外ですが、Shop Japanでお得なキャンペーンを開催中です。
フィットネスフェスタ2016
Shop Japanでは、倒れるだけで腹筋「ワンダーコア」が2750円引き、TRFの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」が3420円引きなど割引率が高いキャンペーンを開催中です。

ながらウォーク使用上の注意事項

  • 利用可能体重は100kgまで
  • 平らで安定した滑りにくい場所で使用・保管をする
  • 眠いときは使用しない(転倒やけが防止のため)
  • 物を食べながらや食後1時間以内、飲酒時は使用禁止

下記に該当する方は使用できません

  1. 動脈りゅう、静脈りゅうなどの重度の血行障害や血栓症などがある
  2. 医師が使用を不適切と認めた人

下記に該当する方は利用可否を医師と相談すること

  1. 骨粗しょう症
  2. 心臓に障害がある
  3. ペースメーカーなど体内埋込型医用電子機器等を使用している
  4. 首や背骨、足首に異常がある
  5. かつて治療を受けたところや疾患部にあたってしまう
  6. 悪性腫瘍がある
  7. 妊娠中や生理中
  8. 出産直後
  9. 頸椎、胸椎、腰椎などの脊髄および足関節の骨折・捻挫・肉離れなどがある
  10. 安静が必要な場合
  11. 熱が高い場合(38℃以上)
  12. 手術直後
  13. 病名が不明な場合

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